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Especialistas em Perda de Gordura e Tonificação Muscular

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Por que Razão Tomar Café ao Pequeno-Almoço Te Está Engordar?

 

cofee

 

Se ingere hidratos de carbono ao seu pequeno-almoço, tal como nós aconselhamos, então não tome café a não ser que este seja descafeinado.

 

Porquê?

 

Consumir hidratos de carbono pela manhã é aconselhado porque na primeira refeição da manhã, devido ao facto de termos ficado toda a noite sem ingerir nenhum alimento, os nossos músculos precisam de energia (glicogénio) e na primeira refeição da manhã é quando a tolerância do nosso corpo à glicose e a sensibilidade à insulina estão no seu máximo.

 

Basicamente o corpo tem uma maior capacidade de utilizar os hidratos como fonte energética logo pela manhã, sendo que essa capacidade vai diminuindo ao longo do dia, podendo mesmo até, em vez de utilizar esses hidratos como fonte energética, armazená-los sobre a forma de gordura.

 

Mas o que tem a Cafeína a ver com isto?

 

 

Vizualiza e Fica com o Teu Corpo de Sonho!!


Já alguma vez ouviste falar sobre a visualização para alcançares o que queres?

 

Zélia de Coimbra, uma das nossas excelentes alunas, utilizou esta estratégia colocando uma foto de quando era mais nova no frigorífico para que visse todos os dias como queria ficar. Assim, conseguia-se manter focada naquilo que queria e quando ia ao frigorífico escolher comida optava sempre pelos melhores alimentos, porque, a foto fazia-lhe lembrar o seu objectivo.

 

Ela quis voltar a ficar como era há muitos anos e de facto conseguiu. Vê em baixo os excelentes resultados que ela teve connosco.

 

zlia testemunho com marca de gua

 

Como é que esta simples estratégia te pode ajudar a ficar com o corpo com que desejas?

 

Atenção que não basta escolheres uma foto e ficas logo como queres, é preciso seguires alguns passos essenciais, que são:

 

 

FORMA EFICAZ, PARA NÃO RECUPERAR A GORDURA PERDIDA!!!

 

Lembras-te do nosso aluno Marco de Coimbra que perdeu 17 kg e transformou completamente o seu corpo e saúde? Vamos explicar-te um dos grandes truques que o Marco utiliza para manter o seu peso e nunca mais voltar ao peso que tinha anteriormente.Vê em baixo como ele era e como ficou, em apenas 5 meses...

 

antes e depois juntas

 

 

Sobremesas Light para o Natal!

 

No Jantar de Natal, faça preparações mais saudáveis com muita salada colorida e legumes! Para a sua refeição, tanto o peru como o bacalhau são óptimas soluções, pois são carnes magras, no entanto, evite regar o bacalhau com muito azeite (só uma colher de sopa é suficiente e contém a quantidade de ácidos gordos essências ao seu organismo) e cozinhe o peru sem gordura. Evite arroz ou batata no acompanhamento.

 

Quando chegar à sobremesa, a melhor solução é mesmo começar por comer uma peça de fruta ou uma taça de salada de fruta e só depois os doces.

Comemore o Natal em família, com os amigos e não perca o espírito de união. Escolha algumas das receitas de sobremesas light que vêm em baixo e passe um Natal feliz, saudável e menos calórico. Lembre-se coma só um pouco de cada e não abuse nos doces, quantos menos comer melhor é….

 

 
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