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Especialistas em Perda de Gordura e Tonificação Muscular

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SUPLEMENTAÇÃO – TODA A VERDADE (Parte 4  )

EFA’s

 

efasOs EFA’s são uma combinação dos ácidos gordos essenciais (Ómega 3, 6 e 9), que não são produzidos pelo nosso corpo, por isso temos de os ir buscar à nossa alimentação ou suplementação. Deficiências em EFA provocam problemas hormonais, diminuem a capacidade de o corpo transformar gordura em energia, e provoca uma maior retenção da gordura consumida, para além de outros problemas como: aumenta os níveis de colesterol, baixa os níveis de energia no corpo, torna o sistema imunitário mais frágil, aumenta o risco de alguns cancros e pode causar depressão. Por isso é importante a suplementação com EFAs, se quer emagrecer e ter um corpo e uma mente saudável.

 

A suplementação com  EFAs, especialmente aliada à prática de actividades física e dietas com balanço calórico negativo, criam um ambiente propício para a redução das reservas lipídicas e o emagrecimento através da mobilização da gordura corporal, visando a sua utilização como fonte de energia. Esse mecanismo de acção fornece o suporte necessário para uma perda de peso mais rápida e um ganho maior na definição muscular, além de promover um maior aporte energético, que é indispensável para a prática de actividades físicas.

 

 

SUPLEMENTAÇÃO – TODA A VERDADE (Parte 3 )

Multivitamínico


vitamin-supplementsAs vitaminas e os minerais trabalham juntos para garantir o crescimento e funcionamento normal do organismo. Eles ajudam a converter a comida em energia, a manter as células sãs, a fazer com que elas usem as proteínas, os hidratos de carbono e as gorduras da nossa dieta e estimulam o sistema imunitário.

 

Multivitamínico e a sua Saúde

 

Um suplemento diário, aliado a uma dieta equilibrada, ajuda a reduzir os riscos de doenças crónicas como a osteoporose, doenças cardíacas e alguns tipos de cancro, possivelmente pela acção dos antioxidantes (ex beta-caroteno, licopeno, vitaminas C e E) que protegem as células de moléculas instáveis, muito reactivas e destruidoras das suas estruturas, conhecidas como radicais livres.

 

 

SUPLEMENTAÇÃO – TODA A VERDADE (parte 2)

 

Proteina – Opção Nº1 para ter um Corpo Tonificado e Sem Gordura

 

best-protein-shakes-for-weight-lossAs proteínas estão presentes em todas as células, tecidos e formam os principais elementos estruturais do corpo. Ela é responsável pela construção e reconstrução dos músculos, os quais aumentam o seu metabolismo e ajudam-no a queimar gordura mais rapidamente.

 

Enquanto treina, os seus músculos são sujeitos a esforços que provocam pequenas rupturas nos seus tecidos. Essas rupturas provocadas durante o treino podem contribuir para a tonificação de massa muscular, ou destruição da massa muscular/flacidez, dependendo isto do facto de ingerir ou não a quantidade certa de proteína.

 

 

SUPLEMENTAÇÃO – TODA A VERDADE (parte 1)

 

fit_man_drinking_nobackAinda existe muito preconceito em relação à suplementação. Grande parte das pessoas pensa que são drogas que os atletas utilizam para obter melhores marcas e que os “brutamontes” dos ginásios utilizam para ficar com aqueles músculos enormes. De facto a suplementação não tem nada a ver com drogas. É importante diferenciar suplementos alimentares de esteróides anabolizantes. Suplementos alimentares não são mais do que produtos que contêm os mesmos nutrientes dos alimentos mas de forma concentrada. Já os esteróides anabolizantes são drogas sintéticas. Quando os atletas são apanhados com doping, isso não é efeito de suplementação mas sim o efeito de determinadas drogas que tomam para aumentar a sua performance e isso, é tudo menos saudável.

 

O Conselho Federal de Nutrição (2005) define suplementos alimentares como “alimentos que servem para complementar, com calorias e/ou nutrientes a dieta diária de uma pessoa saudável, em casos onde sua ingestão, a partir da alimentação, seja insuficiente ou quando a dieta requer suplementação”.

 

 

 
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