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Especialistas em Perda de Gordura e Tonificação Muscular

Nutrição

A Melhor Pizza do Mundo (Receita - 8 pessoas)!!

INGREDIENTES:

Massa:

1 kg de massa de pão de centeio (encomende numa padaria/pastelaria que faça este tipo de pão)

200g de farinha de centeio integral (Celeiro, Jumbo, Pão-de- Açúcar, Pingo Doce)

Molho de tomate/Frango:

1 ou 2 cebolas médias picadas

4 dentes de alho picados

3 tomates grandes maduros picados

1 fio de azeite200ml de polpa de tomate

4 pernas e coxas de frango sem pele e sem gordura

Sal q.b.

Por que Razão Tomar Café ao Pequeno-Almoço Te Está Engordar?

 

cofee

 

Se ingere hidratos de carbono ao seu pequeno-almoço, tal como nós aconselhamos, então não tome café a não ser que este seja descafeinado.

 

Porquê?

 

Consumir hidratos de carbono pela manhã é aconselhado porque na primeira refeição da manhã, devido ao facto de termos ficado toda a noite sem ingerir nenhum alimento, os nossos músculos precisam de energia (glicogénio) e na primeira refeição da manhã é quando a tolerância do nosso corpo à glicose e a sensibilidade à insulina estão no seu máximo.

 

Basicamente o corpo tem uma maior capacidade de utilizar os hidratos como fonte energética logo pela manhã, sendo que essa capacidade vai diminuindo ao longo do dia, podendo mesmo até, em vez de utilizar esses hidratos como fonte energética, armazená-los sobre a forma de gordura.

 

Mas o que tem a Cafeína a ver com isto?

 

Sobremesas Light para o Natal!

 

No Jantar de Natal, faça preparações mais saudáveis com muita salada colorida e legumes! Para a sua refeição, tanto o peru como o bacalhau são óptimas soluções, pois são carnes magras, no entanto, evite regar o bacalhau com muito azeite (só uma colher de sopa é suficiente e contém a quantidade de ácidos gordos essências ao seu organismo) e cozinhe o peru sem gordura. Evite arroz ou batata no acompanhamento.

 

Quando chegar à sobremesa, a melhor solução é mesmo começar por comer uma peça de fruta ou uma taça de salada de fruta e só depois os doces.

Comemore o Natal em família, com os amigos e não perca o espírito de união. Escolha algumas das receitas de sobremesas light que vêm em baixo e passe um Natal feliz, saudável e menos calórico. Lembre-se coma só um pouco de cada e não abuse nos doces, quantos menos comer melhor é….

 

Quantas Calorias Consomes no Jantar de Natal!!

 

calorias natal

 

Não ganhar peso poderá ser uma das maiores prendas que podes receber este ano…Em média as pessoas ganham 1 a 2 quilos no dia de Natal e Ano novo Juntos. Em média as pessoas para perder esse peso com a sua alimentação normal e exercício tradicional, precisam de cerca de 1 a 2 meses e alguns casos até bem mais…Por isso pense duas vezes antes de fazer as suas escolhas para este Natal e Ano Novo.

 

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