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Nutrição

COMER MUITA FRUTA FAZ ENGORDAR

a lot of fruit 1600x1200É muito comum ver-se pessoas a comer várias peças de fruta ao dia e em grandes quantidades, pensando que estão a fazer refeições saudáveis, ou inclusive fazem-no com o objectivo de emagrecer. Eis um exemplo do consumo de peças de frutas diárias feito por muita pessoas: Comem 3 peças de fruta ao pequeno-almoço, 2 peças de fruta ao almoço, mais 2 peças ao lanche mais 2 peças ao jantar.

 

De facto não só não estão a emagrecer com este tipo de alimentação como estão a engordar! É verdade, isto porque fruta é energia. Se consumir muita energia, ou seja mais do que aquela que precisa no seu dia-a-dia, então essa energia vai ser armazenada (em forma de gordura) no corpo para ser utilizada mais tarde.

 

CHÁS QUE  QUEIMAM GORDURA

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Não são poucas as propriedades dos chás que estimulam o emagrecimento, no entanto, antes de colocar a água a ferver, é importante ter em mente que, ingerir chá, só será realmente eficiente quando utilizado como complemento de uma alimentação cuidada. Mesmo sendo bastante diferentes à primeira vista, os chá verde, preto, branco , vermelho,  amarelo e oolong têm um ponto em comum: todos são feitos a partir da planta Camélia Sinésis. Essa planta tem origem nas altas montanhas da China/Índia e é conhecida por estimular o corpo a queimar calorias, impedir a sua acumulação e saciar a fome.

 

Saiba que o que muda em cada um desses chás é a forma como a planta é colhida e processada, influenciando na sua capacidade em queimar gordura.

 

5 TRUQUES PARA CONSEGUIRES COMER DE 3 EM 3 HORAS

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1. Pensa como vai ser o teu dia de amanhã e onde vais estar: Prepara o teu dia de amanhã e assim não terás de ficar mais de 3 horas sem comer, ou sentir-te na necessidade de ir ao bar mais perto e fazer más opções. Basta só te levantares 5 a 10 minutos mais cedo e prepara todas as refeições para o teu dia (meio da manhã, almoço, meio da tarde 1 e meio da tarde 2)

 

2. Marca uma hora para cada refeição e cumpre: Assim já consegues orientar o teu dia face as horas das tuas refeições e dificilmente as saltas. Chegando a hora marcada, deixas o que estás a fazer e vais comer. Se for necessário coloca um alarme no teu telemóvel para te lembrares que está na hora de comer.

 

CEREJA UMA DAS MELHORES FRUTAS PARA PERDER GORDURA

two_cherries 1600x1200Já deves ter ouvido muitas vezes que, se estás interessado(a) em perder peso, deves comer devagar e mastigar bem antes de engolir. Isso dá tempo ao teu cérebro para assimilar as sensações, nomeadamente a de que está satisfeito, em vez de continuar a desejar ingerir uma grande quantidade de comida e passados 30 minutos deixar-te completamente cheio(a) e mal disposto(a).

 

Por essa razão e não só, as cerejas são consideradas como uma das melhores frutas para Perder Peso. Há quem diga que é a fruta nº1 para perda de peso.

 

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