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Especialistas em Perda de Gordura e Tonificação Muscular

Nutrição

APERITIVO BAIXO EM CALORIAS E RICO EM PROTEINAS QUE AJUDA A EMAGRECER!

 

 

tremocosO tremoço é uma leguminosa da mesma família da ervilha e da fava e é bastante rico nutricionalmente.

 

Os tremoços têm, em média, 1/6 das calorias, por peso, em relação a outros aperitivos como amendoins ou batatas fritas.

 

O único senão é o sal que lhe é acrescentado, 100 gramas contêm 3,9 g. Assim, basta uma pequena dose de 30g para ingerir um quinto da dose máxima diária (5 gramas). Essa situação pode ser facilmente corrigida, demolhando bem os tremoços.

 

GRÃO DÁ FELICIDADE, SAÚDE E ELEGÂNCIA

 

grao de bico 2O grão-de-bico é uma leguminosa e, como tal, uma excelente fonte de hidratos de carbono, no entanto, 20% da sua constituição são proteínas, logo, promove o aumento de massa muscular.

 

Por ter hidratos de carbono de baixo índice glicémico (IG), previne e/ou ajuda no tratamento da diabetes e obesidade e, por ser riquíssimo em fibras, ajuda também na regulação intestinal.

 

Devido ao seu elevado teor de magnésio e potássio, é um excelente suporte atlético, ajudando a evitar as cãibras e fadiga muscular.

 

 

MELHOR BOLO DO MUNDO!!

 

Aqui fica a receita de um bolo delicioso, muito nutritivo, saudável e que não engorda.

 

bolo de proteina

 

 

INGREDIENTES:

 

 

 

 

PREPARAÇÃO:

 

1.Divida as claras de ovo em 2 recipientes e bata-as em castelo.

 

2.Junte água à proteína e mexa até ficar bem dissolvida.

 

3.Junte metade da proteina em cada recipiente de claras e misture.

 

4.Se achar que a mistura está pouco doce, junte canela até ficar com um sabor ao seu agrado, caso contrário, use apenas as claras e a proteína.

 

5.Coloque em dois tabuleiros e leve ao forno.

 

 

 

 

NOTAS, MAS NÃO MENOS IMPORTANTES:

 

 

Depois de desenformar, divida cada bolo em 10 fatias.

 

É ideal para comer antes de ir para a cama.

 

 

 

Empenhados no Teu Sucesso

Ricardo Vidal/Luís Pedro

PESOCERTO

915904499

www.pesocerto.com.pt

 

Queima Mais Gordura e Ganha Tónus Muscular, Ingerindo Este Alimento Logo Pela Manhã!!



ovo

 

Os ovos são considerados muito ricos em proteína, vitamina A, D e fósforo, mas, para além disso, estudos recentes dizem que podem contribuir imenso para a perda de peso.

 

Então, por que razão estudos científicos consideram que os ovos podem contribuir imenso para a perda de peso?

 

 

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